皆様こんにちは。

 

 

管理栄養士・フードコーディネーター・料理家

㈱Smile meal　代表　渥美まゆ美です。

 

昨日は都内の仕事先で雪を今年はじめて見ましたが

 

家に戻ると普通に雨でした?

 

 

さて、今日は掲載紙のお知らせです。

 

 

「美的2月号」。

 

北川景子さん。2018年なりたい顔ナンバーワンでしたよね。ほんと、かわいい?

 

今回はこちらで食生活からの「骨トレ」のページで

 

食事に関してご紹介させていただきました。

 

 

骨のために「牛乳、小魚。以上。」

 

と思っている方も多いと思いますが

 

骨を強くする栄養素で目を向けるのはカルシウムだけではありません。

 

 

カルシウム吸収を助けるものとしてビタミンＤやＫもあげさせていただきましたが

 

結局は様々な栄養素が相互的に働いてこそ代謝が促され、丈夫な骨を形成できます。

 

 

具体的な食材や料理についても触れておりますので

 

書店にお寄りの際は、ぜひお手に取ってみてください?

 

 

ちなみにポールダンス芸人牧野ステテコさんの骨年齢は実年齢より若かったとのこと。

 

しっかりポールで？体も動かしているので、骨代謝を促せてもいるのでしょうか?

 

骨に良い刺激を与えるトレーニングも、参考にしてみてくださいね?

 

 

 

 

それでは良い1日を・・・・?

 

 

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寝る前にお膝に必ず乗ってくるにゃんこ

 

いちゃいちゃしている間に私も布団にたどり着かずに

 

その辺で寝てしまうことも・・・