先日TBS様のNスタの特集コーナーで「五月病に負けない食生活」のコメント出演をさせていただきました🙋♀️
寒暖差も激しく、春からの環境の変化で体調も崩しやすくなる５月ですが、そんな時に体調を崩さないように注意したい点として、
・体のリズムをしっかり作る（自律神経を整える）ために１日の食事の時間をなるべく同じにする。
・夜よく眠れるように「トリプトファン」が含まれる食材をとる。おすすめは朝からバナナや乳製品、豆類などをとること
などを紹介させていただきました😊
朝バナナや乳製品、豆類をとって、日差しを浴びることで、「幸せに感じるホルモン」がしっかりと生成されて、夜にはしっかりと眠りにつきやすいホルモンも出やすくなります。
連休で生活が乱れる方もいらっしゃるかもしれないので、連休明け元気にスタートを切れるように、上記を意識して生活をしてみてくださいね☺
